At overvinde emotionel spisning

Følelsesmæssige problemer

Det er nok blevet alment viden at megen overvægt kommer af ubearbejdede følelsesmæssige problemer. Dvs det er let at spise for meget og tage de forkerte valg, hvis man er ked af det, ensom eller bange.

Lavt selvværd dykker til endnu lavere, når man befinder sig i en fælde, der slå til ved mindste ting, der slår en ud.

Gamle sårende bemærkninger fra forældre eller klassekammerater eller søskende runger i hovedet som sandheder.

Det vigtigste må være at se sandheden i øjnene og gøre op overfor disse “sandheder”, som er løgne. Et hvert menneske er lige så værdifuldt som alle andre. Først når man gennemskuer dette kan man afvise at bukke under for forkastelsen og spise sig helt uformelig.

  • Se dig selv som værdifuld
  • Vælg gode madvarer fremfor industrialiserede produkter, der gør mere skade end gavn
  • Spørg dig selv om det er nødvendigt at tage et ekstra stykke eller en ekstra portion ?
  • Find en motionsform, du kan lide.

Min erfaring er er motion gør glad, men kun ved udøvelse på højt niveau er det med til at holde vægten nede. Det gør dog kroppen smukkere og især, hvis man også vælger Pilates får en en smukkere holdning, som giver godt selvværd og forebygger skader på ledene, hofter, skuldre og nakke.

Hvorfor skriver jeg dette i en sundhedsplejeblog?

Som forældrene gør sådan følger børnene efter. De kigger efter, hvad vi spiser, hvor meget vi spiser. Om vi bevæger os eller ej. Mange velfærdssygdomme kommer af forkerte valg indenfor kost og motionsområdet og det går hårdt ud over børnene enten at miste forældre eller at have syge forældre eller selv at få velfærdsygdomme i en tidlig alder.

De følelsesmæssige problemer arves desværre også så at få identificeret årsagen til problemerne er vejen til at komme ud af dem og at vælge et sundere liv.

Vær ikke bange for at sætte grænser for børn, der har for stor en appetit. Hvis de skal hjælpes må de lære at mærke efter om, de er mere sultne ved at må få lidt mere 20 minutter efter et måltid. Venter de så længe har de som regel glemt, at de ville have mere.

Children Wallpaperup

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

w

Connecting to %s